A dislipidemia é uma condição caracterizada por níveis anormais de lipídios no sangue, incluindo colesterol e triglicerídeos. Esse desequilíbrio pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.
O que é Dislipidemia?
Dislipidemia é um termo que engloba uma série de distúrbios lipídicos que resultam em níveis elevados de lipídios no sangue. Isso pode incluir altos níveis de colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade, conhecido como “colesterol ruim”), baixos níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade, conhecido como “colesterol bom”) e níveis elevados de triglicerídeos. A condição pode ser causada por fatores genéticos, estilo de vida inadequado e outras condições metabólicas.
Os sintomas da dislipidemia podem não ser imediatamente visíveis, pois muitas vezes a condição é assintomática. No entanto, sinais extra corpóreos podem incluir xantomas (depósitos de colesterol sob a pele) e arcus senilis (um anel opaco ao redor da córnea). Internamente, a dislipidemia pode levar à aterosclerose, que é o acúmulo de placas nas artérias, resultando em redução do fluxo sanguíneo e potencialmente levando a eventos cardíacos graves.
Os hábitos alimentares desempenham um papel crucial na gestão da dislipidemia. Dietas ricas em gorduras saturadas e trans, encontradas em alimentos processados, frituras e carnes gordurosas, podem elevar os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Por outro lado, uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e azeite de oliva, pode ajudar a melhorar o perfil lipídico. Estudos demonstram que a adoção de uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes como salmão e sardinha, pode reduzir significativamente os níveis de triglicerídeos e melhorar a saúde cardiovascular (Kris-Etherton et al., 2002).
Exames Avaliados e Valores Ideais
Para monitorar a dislipidemia, é fundamental realizar exames de sangue que avaliem os níveis de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos. Valores ideais para um perfil lipídico saudável são: colesterol total abaixo de 200 mg/dL, colesterol LDL abaixo de 100 mg/dL, colesterol HDL acima de 40 mg/dL para homens e colesterol HDL acima de 50 mg/dL para mulheres e triglicerídeos abaixo de 100 mg/dL. É recomendado a realização desses exames regularmente para indivíduos com fatores de risco ou histórico familiar de doenças cardiovasculares.
Importância da Atividade Física
A prática regular de atividade física é um dos pilares no tratamento e prevenção da dislipidemia. Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou nadar, ajudam a aumentar os níveis de colesterol HDL e a reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology demonstrou que a atividade física regular pode melhorar significativamente o perfil lipídico e reduzir o risco de doenças cardíacas (Kodama et al., 2007).
Compostos Anti-inflamatórios e Antioxidantes
Compostos anti-inflamatórios e antioxidantes também desempenham um papel importante na gestão da dislipidemia. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes e chá verde, podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, que estão associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Estudos mostram que a curcumina, encontrada na cúrcuma, e o resveratrol, presente no vinho tinto e em algumas frutas, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem beneficiar a saúde cardiovascular (Bjelakovic et al., 2012; Sinha et al., 2016).
Manter um estilo de vida saudável e realizar exames regulares são fundamentais para controlar a dislipidemia e promover a saúde cardiovascular. Se você suspeita que tem dislipidemia ou está em risco, consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e estratégias de tratamento.
Quer saber como aplicar essas estratégias de forma personalizada? Marque uma consulta para que eu possa avaliar suas necessidades individuais e criar um plano alimentar específico para você. Não deixe para depois, sua saúde é fundamental para o bem-estar!
_________________________________________________________________________________
*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o seu nutricionista para entender melhor sobre a dislipidemia.
Siga nas redes sociais para se manter sempre atualizado.
Insta: @brunaferretenutri
Comments