A produção de gases intestinais são uma consequência natural do processo digestivo, essenciais para a saúde digestiva, embora às vezes possam ser motivo de desconforto ou constrangimento. Esses gases são misturas de vapores que incluem principalmente dióxido de carbono, oxigênio, nitrogênio, hidrogênio e, ocasionalmente, metano. Eles se formam quando as bactérias no cólon fermentam carboidratos que não foram completamente digeridos no intestino delgado.
A produção de gases varia de pessoa para pessoa, dependendo da composição da flora intestinal e da dieta. As bactérias responsáveis por produzir hidrogênio e metano são particularmente ativas na fermentação de fibras e amidos. Enquanto a maioria dos gases produzidos é inodora, o odor surge de gases que contêm compostos sulfurados, como o sulfeto de hidrogênio. Estes são produzidos pela fermentação de proteínas e outros alimentos ricos em enxofre, como couves, brócolis, carnes e ovos.
Para minimizar os gases intestinais, pode ser benéfico fazer ajustes na dieta e nos hábitos alimentares. Reduzir o consumo de alimentos que aumentam a produção de gases, comer lentamente, evitar bebidas carbonatadas e mastigar bem os alimentos pode ajudar a diminuir a quantidade de ar engolido, um contribuinte comum para a formação de gases. Além disso, probióticos e enzimas digestivas podem auxiliar na melhoria da digestão e no equilíbrio da flora intestinal, o que pode, por sua vez, reduzir a produção de gases.
Portanto, embora os gases sejam parte integrante do processo digestivo, pequenas mudanças podem ajudar a controlar sua produção e evitar desconfortos. Para o tratamento dos gases e da distensão abdominal é importante investigar quais são as causas e tratar com um profissional habilitado de uma vez por todas.
Marque uma consulta hoje e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada. Sua jornada para a saúde intestinal começa agora.
*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o seu nutricionista para tratamento dos gases e distensão abdominal.
Siga nas redes sociais para se manter sempre atualizado.
Insta: @brunaferretenutri